Старым людям советуют употреблять больше овощей. Согласно крайним данным, таковой рацион оказывает самое положительное воздействие на человеческий организм.
Но не только лишь овощи помогают сохранить здоровье. Китайские ученые окрестили диету, которая рекомендована людям старше 65 лет.
Ученые Поднебесной считают, что наилучшей диетой (Диета греч. — образ жизни, режим питания — совокупность правил употребления пищи) для старых людей, снижающей посреди иных рисков и риск старческого полоумия, является средиземноморская диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом).
Итоги исследования опубликовало научное издание Nutrition Neuroscience.
Детали исследования
В процессе исследования, проведенного в период с 2019 по 2022 год, специалисты нашли, что средиземноморская диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) понижает риск когнитивных нарушений.
Фото: Pixabay
Более ярко эти характеристики проявились при соблюдении рациона питания дамами в возрасте от 65 лет.
Что включить в рацион
Не считая обычного набора овощей и фруктов, старым людям рекомендуют направить внимание на орешки, семечки, цельнозерновые и оливковое масло.
Не стоит отказывать для себя в употреблении мяса птицы и рыбы, богатой антиоксидантами.
Соблюдение этого рациона защитит мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) от стресса, также предупредит развитие нейродегенеративных болезней.
Создатель: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
